I built a tool that broke my 15-year doomscrolling habit in

I built a tool that broke my 15-year doomscrolling habit in 的官方站点是 tolerance.lol，从首页内容看，它主要提供通用对话相关的 AI 能力。打开官网，首先看到的标题是“Tolerance — Feeds are toxic. Build Tolerance.”。

按官网的自我介绍：一个浏览器扩展，通过它试图操纵你有多努力来评分内容，然后使种子的质量逐渐提高，从而精确地花费你想要花费的时间。（原文：A browser extension that scores content by how hard it's trying to manipulate you, then makes the feed progressively higher quality so you spend precisely the amount of time you wish to.）

从首页其余段落看：容忍是一个浏览器扩展，它通过如何努力操纵你来评分内容，然后使种子的质量逐渐提高，从而精确地花费你想要的时间。An AI分析每块内容用于操纵信号：愤怒诱饵，好奇差距，部落触发器，订婚耕作。不是"这内容太糟了"只是"这有多难试图劫持你的注意力？"

说明：本页内容基于 2026 年 10 月对 tolerance.lol 首页的抓取整理，非官方文档，具体以官网为准。

• 汝供养已成工程。你的意志力不是问题所在。（Your feed is engineered. Your willpower isn't the problem.）
• 三步夺回控制权（Three steps to taking back control）
• 每一个帖子都得分（Every post gets scored）
• 饲料随时间消逝（The feed fades over time）
• 你找回饲料（You reclaim the feed）
• 重新引起你注意的工具（Tools for reclaiming your attention）
• 操纵分数（Manipulation Scoring）
• 质量模式（Quality Mode）
• 头15分钟，你正常浏览。然后，容忍开始模糊最操纵性的内容。卷轴越长，越模糊。75分钟前，几乎一切都是。
• 官网链接了 GitHub 仓库（https://github.com/gtech/tolerance）

结合官网描述，I built a tool that broke my 15-year doomscrolling habit in 可以用在这些场景：

• 通用 AI 聊天助手
• 日常问答、信息整理和对话式检索
• 这就是关键的观点：阻止产生渴望。无私创造自由。你关闭标签是因为你恢复了控制；算法失去了控制。
• 每个帖子都根据心理操控策略获得0-100分，而不是接触度量标准。高分=尽力勾引你

上手提示：

• 长对话容易“跑偏”，换话题时新开一个会话效果通常更好。
• 涉及事实、数据和引用的回答，最好回到原始来源核对一遍。

适合人群：希望用对话方式完成查询和整理的个人用户、知识工作者；需要 API 或二次开发的开发者。

首页提到免费使用或试用，付费细节未公开，请以官网为准。